마카 효능,부작용 알아보기
마카는 약 3,600년 전부터 페루 마야인들이 건강증진을 위해 섭취해 온 약용식물로 페루 안데스 산맥에서 혹독한 기후와 척박한 환경에서 자라납니다.
아미노산과 미네랄, 사포닌, 셀레늄이 대표적인 영양 성분이지만 이외에도 굴의 1.5배가 넘는 아르기닌과 부추의 11배가 넘는 아연이 함유되어 있습니다. 이 뿐 아니라 페루마카는 마늘의 26배에 달하는 칼슘은 물론 더덕의 10배에 이르는 철분까지 함유되어 있어 건강 유지에 그 효과가 뛰어나다 할 수 있습니다.
미 항공우주국 NASA에서도 마카의 효능을 인정해 우주식품으로 선정하기도 했답니다.
마카 효능 ① 정력강화 효과
마카는 천연 비아그라로 불릴 만큼 남성 정력증진에 효과가 탁월합니다. 마카 연구 전문대학으로 알려진 카에타노대학의 임상실험에 따르면 남성의 정자수를 200% 증가시키고 정자의 활동성을 180% 증가 시켰다고 합니다.
또한 마카는 중년 남성들이 나이가 들수록 많이 걱정하시는 전립성 비대증의 치료에도 기여한다고 합니다.
마카 효능 ② 임산부 영양 공급원
마카에는 엽산 및 철분, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 임산부의 좋은 영양 공급원으로 손색이 없을 뿐만 아니라 건강 증진에도 도움을 줍니다.
또한 DHA 성분도 풍부하게 함유되어 있어 태아의 뇌발달 향상에도 좋은 영향을 미칩니다.
마카 효능 ③ 피부 미용 효과
마카에 함유되어 있는 아르기닌 성분은 성장 호르몬의 분비를 촉진해 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 멜라닌 생성을 억제하고 피부 손상을 완화해 피부를 보호합니다.
마카 효능 ④ 여성 질환 개선 효과
여성은 나이가 들수록 에스트로겐의 분비가 감소해 호르몬 밸런스가 무너지면서 폐경 및 얼굴홍조, 무기력감, 우울증 등의 다양한 여성 질환을 앓게 됩니다.
마카를 꾸준히 먹으면 면력체계 유지에 도움이 될 뿐 아니라 빈혈 및 만성피로, 무기력증, 폐경기 증후군과 같은 여성병 개선에 도움이 됩니다.
마카 부작용
마카는 특별히 부작용이 없다고 알려져 있습니다. 단, 호르몬을 자극할 수 있으므로 갑상선이나 림프종과 같은 호르몬 관련 질환을 가지신 분들은 의사와 상담 후 드시는 것이 좋습니다.
마카의 하루 적정 섭취량은 3000~5000 미리그램 정도이며 마카를 과도하게 섭취하게 섭취하면 설사와 복통이 올 수 있답니다.
이상 마카의 효능 및 부작용에 대해 알아 보았습니다. 내용상에 부족한 점이 있더라도 많은 양해 부탁드립니다. 다음에는 좀 더 양질의 정보를 제공해 드릴 수 있도록 노력 하겠습니다. 감사합니다.